Tavo žarnynas – ne tik virškinimo centras, bet ir emocijų, imuniteto bei miego kokybės dirigentas. Šie penki faktai atskleidžia, kodėl verta draugauti su savo mikrobiomu ir kaip tai gali pakeisti tavo kasdienę savijautą.

1. Tavo žarnynas – tavo antrasis smegenys

Žarnynas vadinamas „antrąja smegenimis“, nes jame yra milijonai neuronų ir jis gamina apie 90% serotonino – laimės hormono. Tai reiškia, kad žarnyno sveikata tiesiogiai veikia tavo nuotaiką ir emocinę pusiausvyrą.

2. Mikrobiomas veikia tavo miegą

Žarnyno bakterijų pusiausvyra gali turėti įtakos miego kokybei. Dysbiozė – mikrobiomos disbalansas – siejama su prastesniu miegu ir sutrikusiu cirkadiniu ritmu. Probiotikų vartojimas gali padėti pagerinti miego kokybę.

3. Alkoholis gali pakenkti tavo žarnynui

Per didelis alkoholio vartojimas ne tik kenkia kepenims, bet ir žarnyno mikrobiomui. Alkoholis gali sukelti žarnyno uždegimą ir padidinti žarnyno pralaidumą, vadinamą „nutekėjusiu žarnynu“.

4. Antibiotikai naikina ne tik blogąsias bakterijas

Nors antibiotikai būtini kovojant su infekcijomis, jie taip pat naikina gerąsias žarnyno bakterijas. Tai gali sukelti mikrobiomos disbalansą, todėl po antibiotikų vartojimo svarbu atkurti gerųjų bakterijų pusiausvyrą.

5. Žarnyno sveikata susijusi su psichologine gerove

Tyrimai rodo, kad žarnyno mikrobiomos būklė gali turėti įtakos psichikos sveikatai, įskaitant nerimą ir depresiją. Sveika mikrobioma gali padėti sumažinti šių sutrikimų simptomus.